🎈 Il Y En A Beaucoup Dans La Banane

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Préparation: Préchauffez votre gaufrier. Fouetter les œufs dans un bol et ajouter ensuite le lait, la compote de pommes et la vanille. Dans un autre bol, mélanger la farine, la levure chimique, le sucre, le sel et les épices. Mélanger en intégrant la préparation avec les oeufs et la banane. Verser délicatement votre pâte sur votre La mélatonine ou hormone du sommeil est, au moment d’aller se coucher, sécrétée par la glande pinéale du cerveau. L’importance de son rôle dans le bon fonctionnement de notre organisme n’est plus à prouver ! Pourtant, de nombreuses questions subsistent à son le contenu qui va suivre, vous en découvrirez davantage sur la mélatonine. La mélatonine produite par l’organisme De quoi vous faire votre propre avis sur la définitionDétails sur le processus de production de la mélatonineMélatonine de synthèse quel dosage ?La mélatonine en médicamentLa mélatonine en complément alimentaireQuels sont les bienfaits de la mélatonine ?Pour se remettre d’un jet lagBon pour les couche-tard et les lève-tardPour ceux qui se réveillent dans la nuitChez les personnes atteintes d’insomnieLa mélatonine pour qui est-elle contre-indiquée ?Les dangers et effets secondaires de la mélatonine ?FAQ – Mélatonine avisMélatonine définitionLa mélatonine est, comme indiqué plus haut, une molécule naturellement produite par le cerveau. Son but principal ? Favoriser l’endormissement à une heure bien définie de la soirée. Sa sécrétion aide l’organisme de l’individu à se comporter de différentes manières le jour et la nuit. Ainsi, vous cesserez d’en produire pendant la journée. Sa fabrication reprendra une fois la nuit mélatonine peut également être prise sous forme synthétique, dans le cas où votre organisme n’en produirait pas sur le processus de production de la mélatoninePlus la lumière du jour diminue, plus va s’accroître la production de cette hormone. De fait, notre organisme sent qu’il est temps de se coucher. Sa sécrétion sera beaucoup plus intense entre 2 heures et 5 heures du matin. Néanmoins, l’exposition à la lumière artificielle, comme celle des smartphones ou des PC portables, peut atténuer sa libération et son efficacité sera moindre. En effet, notre rétine la capte avant de la transmettre à notre horloge biologique située dans l’hypothalamus. Cette information passe ensuite par l’épiphyse afin de subir un traitement. Par conséquent, une trop grande exposition à la lumière bleue le soir freinera la production de la mélatonine pour dormir. Elle va en quelque sorte dire à votre glande pinéale qu’il n’est pas encore nécessaire de produire sa fameuse hormone. Le rythme du sommeil est donc décalé et c’est peut être le début d’une de synthèse quel dosage ?La mélatonine en médicamentLa mélatonine est sécrétée naturellement par l’organisme. Toutefois, pour une efficacité exacerbée et il est possible de profiter de la prise de gélules. Et notamment la mélatonine 1 mg, la mélatonine 1,9 mg ainsi que la mélatonine 2 parle ici de mélatonine à libération prolongée. Ce qui implique qu’elle sera diffusée lentement dans le corps pendant plusieurs faudra ensuite compter une à deux heures avant de s’endormir. Une tranche horaire concernant la consommation de 0,5 mg par cas d’insomnie, en revanche, optez pour une prise de 1 à 2 mg, 30 minutes à 1 heure avant le coucher. Et pour contrer les effets du décalage horaire, 0,5 mg à 5 mg suffira. Ingérée trop tôt dans la journée, la mélatonine en gélules n’aura que très peu d’effets sur la qualité du médicament sera délivré sur ordonnance, principalement aux adultes de plus de 55 ans rencontrant des problèmes de sommeil. En plus des adultes, les enfants de 6 à 18 ans peuvent également en consommer. Seulement, la prescription du traitement reviendra à un pédiatre, un psychologue ou un mélatonine en complément alimentaireLa mélatonine sommeil peut également être obtenue sous forme de compléments alimentaires. La plupart des pharmacies ou rayons dédiés proposent la mélatonine en complément alimentaire sous forme d’association de minéraux et d’extraits de plantes. Certains mélanges contiennent par exemple du magnésium, nécessaire au bon fonctionnement du système nerveux. D’autres sont à action rapide et prolongée. De quoi profiter d’un sommeil plus long, sans réveil en retrouverez dans le commerce en sachet, en spray buccal, gummies à mâcher, sticks ou encore sous forme de gélules. En ce sens, les sprays buccaux, les gummies et les sticks se veulent parfaitement adaptés pour les personnes en voyage. En préférant la solution des compléments alimentaires, vous choisissez une option moins chère, sans faire l’impasse sur l’ la mélatonine 2 mg, elle sera, elle aussi, à prendre une à deux heures avant le coucher pour favoriser l’endormissement. Et, de préférence, peu de temps après avoir mangé. Pour plus de détails concernant ce traitement, n’hésitez pas à consulter votre médecin. Il saura vous orienter vers le bon format et la dose adéquate de mélatonine. Quels sont les bienfaits de la mélatonine ?Pour se remettre d’un jet lagLe jet-lag est un syndrome qui touche les personnes en voyage à cause d’un changement soudain de fuseau horaire. Il a tendance à dérégler l’horloge biologique de notre organisme. Par extension, la mélatonine naturelle favorise une meilleure régulation du sommeil à des heures précises. C’est d’ailleurs pour cette raison que les astronautes et les pilotes de ligne l’utilisent autant. Consommée avant un long voyage, elle permettra de supporter au mieux les effets négatifs du décalage pour les couche-tard et les lève-tardLes couche-tard et les lève-tard souffrent de ce que l’on appelle le syndrome de retard de cycle de sommeil. En d’autres termes, le temps d’endormissement chez les personnes qui en sont atteintes s’avère plus ils se couchent entre 2 heures et 5 heures du matin pour se réveiller entre 12 heures et 15 heures de l’ une méta-analyse se basant sur 9 sujets, la mélatonine aiderait à rééquilibrer le rythme circadien. Grâce à elle, les couche-tard s’endorment plus tôt et, par ricochet, se réveillent à des heures plus ceux qui se réveillent dans la nuitLes réveils nocturnes sont un phénomène bien connu des insomniaques. D’après certains experts, ils peuvent être la conséquence d’une apnée du sommeil, d’un reflux gastrique ou tout simplement du stress. Dans de nombreux cas, comme celui d’hommes âgés souffrant de la prostate, l’envie d’uriner peut s’ajouter à ces causes. Ici, la mélatonine va servir d’accompagnateur apaisant vos nuits. Elle vous préservera en partie des coupures intempestives de sommeil et améliorera leur les personnes atteintes d’insomnieL’insomnie fait partie des troubles du sommeil les plus courants. On parle communément d’une nuit de sommeil normale lorsqu’elle oscille entre 6 et 9 heures. Malheureusement, pour certains, ce temps de sommeil relève du miracle !Parmi les conséquences de l’insomnie sur la santé, on retrouve, en tête de liste et sans grande surprise, le stress ! L’hyperactivité de la vessie, le syndrome des jambes lourdes ou encore la dépression nerveuse peuvent aussi faire office d’éléments pays, comme le Canada, traitent l’insomnie au même titre que la dépression ou l’hypertension. Un exemple exprimant à quel point dans ce pays, l’insomnie est prise au sérieux. La France a là un excellent modèle à suivre puisqu’elle traite l’insomnie comme une affection passagère et non pas comme une maladie à part entière. Ajouté à cela que l’hexagone compte plus de 20 millions d’insomniaques, soit près de 30 % de la population !Dans tous les cas, une cure de mélatonine, d’une durée de 3 à 6 semaines, peut soulager et parfois même guérir l’insomnie que va apporter la mélatonine à libération prolongée se fera au niveau de la régulation de l’horloge biologique. Elle aidera à la resynchronisation du cycle circadien et à la diminution du temps d’ mélatonine pour qui est-elle contre-indiquée ?L’Anses l’Agence nationale de sécurité sanitaire alimentaire nationale s’est exprimée sur les éventuels dangers pour la santé. Cette étude cite comme à risque, les femmes enceintes et allaitantes, les enfants, adolescents et personnes souffrant de pathologies le cas des femmes enceintes, les chercheurs ont constaté que le placenta produisait déjà de la mélatonine en continu. Durant la grossesse, les bébés en recevront en plus de leur maman. Cela aurait une place très importante dans leur croissance. Un apport supplémentaire en mélatonine pourrait, selon des études, causer des contractions mélatonine fait également partie des molécules présentes dans le lait maternel. Ne connaissant pas les dangers que pourrait avoir la molécule synthétisée sur le nourrisson, on proscrit son ingestion durant l’ le bébé ne fait pas ses nuits, c’est certainement parce qu’il apprend encore à dormir. Par contre, si des troubles du sommeil touchent la maman, il lui est recommandé de revoir ses habitudes. Notamment en éteignant les écrans au moins une heure avant le aux enfants et aux ados, étant donné qu’aucune étude viable n’a été menée à ce sujet, la mélatonine leur est déconseillée. Il existe malgré tout des cas qui, selon l’avis du docteur Marie Pascale Schuller, pneumologue à Montgeron, ne comportent pas de danger. Plus précisément, lorsque les doses sont adaptées à l’âge et respectées, sur la base préalable d’un examen attentif. Pour elle, le plus gros danger risque pour la santé reste la médicalisation outrancière administrée par certains dangers et effets secondaires de la mélatonine ?Parmi les effets secondaires les plus souvent relevés, nous citerons la somnolence, le manque de concentration, la nervosité ou encore des maux de tête. Ces mélatonine effets secondaires sont, pour la plupart, occasionnels. Les médecins les observent à ce jour chez 10 utilisateurs sur 1000. Les spécialistes du sommeil ont par ailleurs signalé, dans certains cas, de la fatigue ou de la nervosité. Un nombre plus faible de consommateurs peuvent avoir des troubles de l’attention ou même se sentir irrités. En outre, des cas plus rares sont sujets aux vertiges. Il s’agit là d’une observation comprenant 10 personnes sur 10 potentiels effets secondaires sont pratiquement inexistants. On ne peut donc pas, du moins, pas encore les désigner en tant qu’effets secondaires avérés. S’il advenait malgré tout que vous en ressentirez, les causes pourraient, entre autres, découler d’un non-respect de la mélatonine dosage médicale. Vous pourriez ne pas en avoir pris au bon moment ou tout simplement l’avoir surdosé. Prenez ainsi le soin d’ingérer la dose recommandée, soit 0,5 à 3 mg par études montrent que la prise régulière de mélatonine ne présente quasiment aucun effet secondaire ou indésirables. De plus, il y a peu de chance qu’elle entraîne une accoutumance ou même un besoin de revanche, une interaction avec d’autres produits tels que des antidépresseurs et des anticoagulants peut créer des réactions surprenantes ! Par exemple, elle pourrait accroître les probabilités de saignement soudain couplées à des plantes parallèle, vous devrez éviter de conduire au cours des 4 à 5 heures suivant l’ingurgitation d’un produit. Cette dose de mélatonine va accroître les risques de pertes de vigilance et de somnolence. Dans ces cas de figure, l’accident n’est jamais bien loin !Sachez enfin que la prise de mélatonine chez les personnes souffrant de maladies graves doit être encadrée par un médecin. FAQ – Mélatonine avisLa mélatonine est-elle remboursée ?En France, chez l’adulte, les médicaments contenant de la mélanine s’avèrent non l’enfant de 6 à 18 ans, c’est autre chose. Il est possible de bénéficier d’une prise en charge, mais uniquement sur prescription médicale. Cette dernière ne concerne que la recommandation temporaire d’utilisation RTU.Un diagnostic de troubles veille-sommeil couplé à des maladies neurogénétiques et des troubles du sommeil devront avoir été diagnostiqués. Il s’agit notamment des troubles du spectre autiste ou du syndrome de prix du remboursement de ces médicaments s’élèvera à maximum 800 euros par patient et par trouver de la mélatonine naturelle ?Sachez qu’il est possible de faire le plein de mélatonine en consommant des aliments naturels. Ils constituent d’excellentes alternatives aux comprimés et autres compléments alimentaires. Certains vont en contenir et d’autres vont posséder des substances utiles à sa production. Telles que le tryptophane, le calcium ou encore le cerise demeure au top de notre liste ! Elle est l’une des sources principales de mélatonine naturelle. À part ces petits fruits délicieux, la banane, le gingembre et la tomate figurent en bonne place ! Par ailleurs, les ananas et les flocons d’avoine sont remplis de tryptophane et possèdent des éléments catalyseurs de mélatonine. Quelles sont les personnes concernées par le rêve lucide ?Le rêve lucide représente un rêve que l’on fait en étant conscient que l’on rêve. Vous vous trouvez, lors de ce phénomène fascinant, sur une frontière entre rêve et réalité. Mais alors, qui est le plus disposé à vivre ce genre d’expérience ?En fait, cela dépend beaucoup du caractère et de la personnalité du dormeur. Les psychologues ont pu observer que les grands rêveurs nocturnes sont plus enclins à faire des rêves lucides. De même, ceux qui pratiquent la méditation et d’autres activités de pleine conscience semblent y être plus sensibles. À contrario, les consommateurs d’alcool et de tabac déclarent, pour la plupart, ne jamais en faire. Quoi qu’il en soit, même s’il n’existe pas encore de chiffres précis sûrs à ce sujet, des études ont rendu logiques certaines propositions. Les enfants seraient en effet les plus à même à rêver lucidement. Leur forte imagination et l’intérêt immense qu’ils portent aux rêves jouent un rôle prépondérant dans l’apparition de ces autre côté, nous savons que les personnes sujettes à des troubles du sommeil ont plus de chance de se voir rêver. Ce phénomène s’expliquerait par le fait que ces insomnies altèrent la qualité et la quantité de sommeil. Les rêves lucides seraient pour le cerveau, une manière de rattraper le sommeil perdu. Parallèlement, il semblerait que les femmes soient un peu plus sujettes aux rêves lucides que les hommes. Cette différence découlerait du fait que les femmes ont tendance à mieux se souvenir de leurs rêves. Car ces dernières s’intéressent davantage à cet notons que toutes ces hypothèses peuvent être remises en question puisque les rêves lucides n’ont pas encore été suffisamment étudiés. Labanane ne fait pas grossir si l'on n'en fait pas d'excès ! Mais il est presque impossible de faire un excès de banane tant ce fruit est nourrissant. Remarque: vous mangez donc votre banane, vous n'avez plus faim. Vous évitez donc, grâce à cela, la surconsommation. Tamarah Moutotekema Boussamba est âgée de 28 ans et vit au Gabon. Economiste et entrepreneure, elle est la fondatrice de la société agricole AGRIDIS. Tout commence en 2016 lorsqu’elle reçoit son premier financement de la fondation Tony Elumelu. La même année, elle est sélectionnée parmi les 100 jeunes africains du Young African Leaders programme du président Barack Obama. C’est en 2016 que Tamarah crée AGRIDIS, une société de production et de commercialisation des produits agricoles. À court terme, Tamarah souhaite inonder le marché Gabonais et devenir leader dans le secteur agricole. A long terme, son objectif est de développer la partie exploitation d’AGRIDIS dans la sous-région. C’est un parcours plus qu’inspirant qu’on a voulu résumer en quelques questions. Inspire Afrika Qu’est-ce qui vous a poussé à fonder AGRIDIS ? Quelles étaient vos motivations ? Tamarah Moutotekema L’idée de créer AGRIDIS vient d’une histoire personnelle. J’ai grandi dans le Sud du GABON avec mes grands-parents. J’allais régulièrement au champ avec ma grand-mère. Je me souviens d’un épisode de mon enfance où je n’ai pas pu aller à l’école parce que la veille je n’ai pas pu manger et ça c’est quelque chose qui m’a beaucoup marqué. En grandissant je me suis dit qu’il fallait que j’aide ma grand-mère à pouvoir commercialiser ses produits. Ma réelle motivation était de me battre pour que les enfants accèdent à l’éducation, pour qu’un enfant ne dorme pas sans manger car pour moi c’est inacceptable. Il fallait que je nourrisse les Gabonais, que je nourrisse la population pour que plus aucun enfant ne meurt de faim. C’est ça la réelle motivation d’AGRIDIS fournir à la population Gabonaise pourquoi pas Africaine des produits locaux de qualité pour qu’il puisse manger à leur faim, pour que les enfants et même les grands soient en bonne santé. Inspire Afrika D’où proviennent les produits alimentaires que vous distribuez et comment sélectionnez-vous les agriculteurs ? Tamarah Moutotekema Les produits que nous distribuons viennent premièrement de nos plantations. Nous faisons de la vente en gros et en détails. Pour la vente en gros, nous commercialisons les tubercules de maniocs et de bananes et on les revend à des commerçantes et des petites unités de transformation. Celles-ci transforment la banane en chips, et le manioc en fufu ou en gari. Quant à la vente en détail, on note trois types de clients. D’abord les supermarchés à qui on revend une gamme de légumes locaux. Il convient de noter qu’à ce jour, il n’existe pas de société leader sur la production ou la distribution de légumes locaux au GABON. La production de nos légumes est faite de manière artisanale et nous produisons les feuilles de manioc, de l’oseille, des feuilles de Taro, de l’épinard, de l’aubergine et nous les commercialisons en grande surface. Nous sommes à la base de la production alors nous contrôlons la qualité, au niveau de nos producteurs partenaires en leur donnant une sorte de cahier de charge qui n’est pas très contraignant. A cause du contexte dans lequel on évolue le cahier de charge comporte des éléments tels que la technique et l’entretien de la production, le rendu attendu après un certain délai de conservation, etc. Si par exemple le produit a changé de couleur ou s’il a une odeur après une certaine durée, on sait qu’il y’a un problème au niveau de la qualité. On à une approche plutôt pédagogique parce qu’on travaille beaucoup avec de petits producteurs et l’idée ce n’est pas de les mettre de côté mais plutôt de leur expliquer comment faire pour s’améliorer afin de pouvoir grandir ensemble. Inspire Afrika Vous vous concentrez principalement sur les tubercules de Manioc. Pourquoi ne pas étendre votre expertise à d’autres produits agricoles ? Tamarah Moutotekema Oui c’est une très belle question. On se concentre sur les tubercules de manioc parce que le manioc est l’un des aliments les plus consommés au GABON sinon en Afrique. Ensuite la structure complète du manioc est commercialisable de la feuille à la racine la feuille de manioc est consommé en légume chez nous ,la bouture est réutilisée pour la vente ou pour les prochaines plantations ,la racine nous donne le tubercule , la peau du tubercule peut être utilisé pour faire de la farine de manioc. Elle peut aussi être utilisée dans l’industrie pharmaceutique. C’est une plante qui a énormément de potentiels et qui pousse très bien chez nous. Même si nous vendons beaucoup de manioc, nous souhaitons aussi commercialisés d’autres produits que l’on trouve localement. Inspire Afrika Comment l’entreprise se démarque-t-elle de la concurrence ? Tamarah Moutotekema Agridis se démarque de la concurrence sur trois points. Le premier est celui de la qualité des produits, que ce soit en termes de qualité gustative ou de la qualité de notre packaging. On se démarque très bien de ce qui se fait traditionnellement puisqu’on propose un packaging qui est beaucoup plus respectueux du produit visuellement. On se démarque également par le respect des délais de livraison de nos produits. Enfin, nous avons mis en place un service après-vente qui nous permet de nous réajuster en prenant en compte les remarques les retours des clients et de nous améliorer . Inspire Afrika Vous avez également créé la plateforme Waguispace. Pouvez-vous nous en dire plus ? Tamarah Moutotekema Wagui est une application mobile de conseils agricole et de mise en relation entre les producteurs, les acheteurs et les transporteurs. Quand j’ai commencé j’ai été confronté à des difficultés d’approvisionnement car je ne savais pas forcément où trouver les produits. Parfois il est compliqué de trouver un transporteur. Alors je me suis dit que la technologie pourrait nous aider à connecter tous les acteurs de l’écosystème agricole, ce qui faciliterait la commercialisation des produits locaux. Je pense que pour développer le secteur, il faut travailler sur l’augmentation de la production mais aussi sur l’augmentation de la productivité et donc mettre l’accent sur la notion de rendement. On peut avoir une plantation mais qui a un rendement faible ; en d’autres termes, la superficie ne garantit pas la rentabilité. C’est pour franchir cette étape que le conseil de proximité et instantané est intéressant par ce qu’il permet à un agriculteur d’avoir l’information au bon moment dans sa plantation sans forcément attendre la visite d’un ingénieur agronome sur son site. L’application est dans sa deuxième phase de développement afin de pouvoir prendre en compte les paiements. Nous intégrons également d’autres acteurs comme les transporteurs et les transformateurs qui n’existaient pas dans la première version. Inspire Afrika Quels sont les challenges que vous avez dus relever pour mettre ce projet en place ? Tamarah Moutotekema Les challenges sont de plusieurs ordres. Ils sont d’abord liés aux infrastructures liées au secteur. Pour moi la matière première du secteur agricole c’est l’infrastructure. Par infrastructures je n’entends pas que sont les routes, mais aussi les installations nécessaires et adéquates pour pouvoir nous permettre de conserver les produits. Les plantations qui sont dans des forêts sans voies d’accès permettant d’acheminer les récoltes jusqu’à la voie principale rencontrent des difficultés. Le second challenge vient du manque d’organisation au sein du secteur, et de ce fait, chacun fait un peu tout Le producteur qui veut aussi être vendeur, le vendeur veut être transporteur. Nous avons besoin d’un écosystème structuré où chacun joue son rôle pleinement. Cela reviendrait à permettre au commerçant d’aller s’approvisionner chez un producteur ou encore au producteur de rendre disponible l’information quant à sa production. C’est à ce niveau que l’infrastructure entre en jeu. Si un commerçant doit aller récupérer une production dans un village et si la route est mauvaise, il n’y aura pas de transporteur. Inspire Afrika Quel impact a eu AGRIDIS au Gabon ? Tamarah Moutotekema Je parlerai d’un impact plutôt social et économique. Economique parce que nous avons une communauté de producteurs dont on rachète la production. Certains ont même une partie de leur production financée par Agridis afin qu’il puisse avoir un client régulier et par conséquent un revenu régulier. Financer leur production leur donne confiance en eux et confiance en leur avenir. Au moins ils savent qu’ils pourront produire lors de la saison suivante et ont un acheteur quasi garanti. C’est ça la communauté AGRIDIS il existe un lien de confiance entre nos producteurs partenaires et nous. Sur le plan social, les revenus qu’ils ont leurs permettent de pouvoir se nourrir et d’inscrire leurs enfants à l’école. Dans notre démarche de développement on aimerait avoir un impact beaucoup plus grand en devenant leader sur les produits agricoles au Gabon. Notre impact sera plus important.

Beaucoupde vitamine B6, de cuivre, de manganèse et de fibres dans la banane. Une banane contient aussi 33 % des besoins quotidiens en vitamine B6, 10 % en

Publié le 26 août 2022 à 11h30 Santé les bonnes habitudes food faciles à adopter - ©rezkrr/iStockphoto Intégrer des plantes à sa routine, mixer les huiles, miser sur des labels intelligents… Le point avec la diététicienne Aurore Vial sur les bonnes habitudes faciles à adopter. Par Julie Pujols Benoit CONSOMMER DU POISSON Les inflammations peuvent provenir d'agressions mécaniques coups, chocs, d'une mauvaise hygiène de vie ou de pathologies comme l'obésité. Et, lorsqu'elles sont accentuées par le stress, la fatigue ou une mauvaise alimentation, cela peut générer des douleurs ou des problèmes de peau. Afin de minimiser le terrain inflammatoire, on sait désormais quels aliments privilégier Les oméga-3 constituent la solution, affirme la nutritionniste et diététicienne Aurore Vial. Au menu, donc, des petits poissons gras de type sardines ou maquereaux, du thon et des oléagineux noix, graines de lin, huiles de colza, de noix et de lin à conserver deux mois et demi au maximum au réfrigérateur car elle s'oxyde rapidement. » DONNER DU GLOW À LA PEAU Avoir un teint éclatant, ça commence par l'intérieur, en ingérant des produits simples et peu onéreux. La bonne idée de la diététicienne ? Se préparer des jus d'argousier le matin, une petite baie ultra-riche en vitamine C, en acides gras, en oméga-3 et en antioxydants. Les autres options, ce sont les poivrons, les fruits rouges et les herbes fraîches, en quantité suffisante persil, basilic. À la clé, plus d'élasticité et moins de radicaux libres provoqués par les expositions répétées au soleil. » ©kcline/iStockphotoMISER SUR LE LABEL BLEU-BLANC-CŒUR » Ce label, qui existe depuis 2000, certifie que les volailles, jambon ou œufs proviennent d'animaux nourris avec des graines de lin, ce qui garantit que le produit final est beaucoup plus riche en oméga-3 qu'un produit classique – jusqu'à trois fois plus pour les œufs », annonce Aurore Vial. La farine de lin peut aussi être labellisée. La bonne idée pour ne pas se ruiner ? Faire un tri sélectif sur les aliments qu'on consomme tous les jours, et choisir la qualité Bleu-Blanc-Cœur en priorité. » Infos sur FAIRE LE POINT SUR LES PRODUITS LAITIERS Voilà un sujet qui divise les spécialistes. Le hic, c'est que les nouvelles études qui prouvent les bienfaits des produits laitiers sont aussi nombreuses que celles qui démontrent qu'ils ne sont pas toujours bons pour la santé. Toutes s'accordent cependant sur un point On sait qu'il ne faut pas dépasser le seuil de quatre produits laitiers par jour, avance la diététicienne. Mon conseil ? Ne pas en consommer du tout si on n'en a pas envie ou s'ils nous font peur, et trouver le ratio de protéines et de calcium journalier nécessaires dans d'autres sources légumineuses, légumes verts, par exemple. » ADAPTER SON RÉGIME À SON CYCLE Quand on souffre de syndrome prémenstruel ou SPM, de douleurs pendant les règles ou encore d'endométriose, certains aliments sont à privilégier afin de pouvoir continuer à bouger sans trop souffrir. On pense à fractionner ses repas, c'est-à-dire qu'on mange plus souvent, mais en plus petites quantités, pour favoriser la digestion et diminuer les ballonnements. On mise sur les oméga3, puissants anti-inflammatoires, rappelons-le. Pour réduire les douleurs, il est aussi essentiel d'avoir un apport suffisant en magnésium, d'environ 200 mg par jour bananes, amandes, épinards… et en calcium, de 1 200 mg par jour, ce qui représente environ six yaourts ou quatre autres produits laitiers de tout type. Enfin, on n'oublie pas la vitamine E, qui agit également sur l'inflammation. Le top ? Utiliser de l'huile de germe de blé, de colza et de noix, à raison d'une cuillère à soupe et demie par jour », conseille la diététicienne. ©margouillatphotos/iStockphotoÉVITER LE SPORT À JEUN Si c'est un rituel très prisé, il est en réalité inutile, voire carrément mauvais. On croit à tort que la pratique du sport à jeun le matin pousse le corps, privé de nourriture, à aller puiser dans ses réserves de graisse, mais c'est faux. On pense donc que c'est une technique pour perdre du poids, mais c'est de l'intox », annonce Aurore Vial. Selon elle, cela peut même entraîner beaucoup de fatigue pendant et après l'effort. Notons qu'il y a quand même deux exceptions à la règle primo, si on s'entraîne pour de l'ultra-endurance trails, marathons, à condition que ce soit encadré par des professionnels. Secundo, si on pratique le yoga avec des inversions ou des compressions digestives, afin de se sentir mieux au cours des exercices pratiqués. SURVEILLER SON APPORT EN PROTÉINES Lire aussi >> 24 heures dans la vie de la coach sportive Lucile Woodward On a tendance à les négliger, alors qu'elles sont essentielles. On zappe de plus en plus les protéines, car on est de moins en moins attirés par la viande, notamment parce qu'elle est souvent associée au gras. Quant aux végétariens et aux végétaliens, ils consomment souvent trop peu de protéines, par manque de connaissances alimentaires », explique Aurore Vial. Mais quel rôle jouent-elles ? D'abord, ce sont elles qui permettent de construire les fibres musculaires. Quand on fait du sport, on détruit des fibres, et, si on ne mange pas assez de protéines poisson, viande, fruits de mer, légumineuses…, elles ne peuvent pas se reconstruire correctement, donc on ne parvient pas à se tonifier autant qu'on le voudrait », ajoute l'experte. Ensuite, elles sont précurseurs des neuromédiateurs qui aident à la fabrication de la sérotonine. Quèsaco ? C'est une hormone qui apporte une sensation de bien-être pendant et après l'effort notamment. Plus on en fabrique, mieux on se sent. Moins on en a, plus on a des fringales de sucre. Enfin, les protéines agissent comme des boosters d'immunité. Comment savoir si on en mange suffisamment ? Tout dépend du sport que l'on pratique et de son gabarit. L'idéal, c'est d'en manger deux fois par jour. Un sédentaire ou un sportif amateur deux heures d'activité physique au maximum par semaine devrait en consommer 0,8 g par kilo de poids du corps et par jour soit 48 g par jour pour une personne de 60 kg. Celui qui pratique l'endurance running, rameur, vélo…, 1,2 g par kilo de poids du corps. Et si on mise sur une activité de force crossfit, haltérophilie, on grimpe à 1,8 », conseille notre spécialiste. Le meilleur moment pour en consommer ? On privilégie les œufs au petit-déjeuner pour optimiser la fabrication de la sérotonine dans l'après-midi », conseille la nutritionniste. Et, si on s'entraîne de façon intense escalade, musculation, course à pied…, on pense à en avaler pendant la fenêtre de récupération, c'est-à-dire deux heures au maximum après l'effort. RÉDUIRE LES CRAMPES La mauvaise nouvelle, c'est que la science n'en a toujours pas trouvé les causes. On cherche encore les paramètres déclencheurs d'une crampe. Beaucoup d'études sont effectuées, mais elles ne donnent aucun résultat pour le moment, si ce n'est qu'on a laissé tomber la question de la déshydratation pour privilégier la problématique musculaire », explique Aurore Vial. Il faut donc penser à s'écouter et à observer ses habitudes ainsi que leurs effets sur l'apparition des crampes. On peut néanmoins boire beaucoup d'eau si notre corps génère moins de crampes lorsque l'on s'est régulièrement hydratée avant, pendant et après son entraînement. Et on se méfie du café, qui peut se révéler un vrai déclencheur de crampes. On mange une banane en collation avant sa séance si on constate que cela permet de les diminuer, et on reste vigilant sur les carences en magnésium – qui peuvent se manifester par des micro-tremblements au coin des yeux et de la bouche ou des essoufflements. CHOISIR SES COMPLÉMENTS ALIMENTAIRES Avant de se lancer dans une cure de compléments, il est essentiel d'identifier le problème de fond fatigue, surpoids, manque de sommeil, carences… et de vérifier sa capacité d'assimilation avec son médecin via des investigations biologiques. Il faut ensuite analyser la composition des compléments. Le magnésium, par exemple, ne peut pas s'assimiler seul dans l'organisme, il a besoin de cofacteurs comme la taurine ou la vitamine B, qui le fixent. Par ailleurs, il faut se méfier des produits destinés à la régulation du poids, car ce sont les plus frelatés du monde ils contiennent parfois des aliments non autorisés tels que des hormones anabolisantes. Enfin, on essaie de se faire conseiller par des professionnels car les formulations varient beaucoup d'un complément à l'autre, et les plus optimales sont souvent les plus onéreuses », indique l'experte. MIXER LES HUILES Ras-le-bol du combo huile d'olive pour la cuisson/huile colza ou de noix pour l'assaisonnement ? Ça tombe bien, il existe d'autres huiles moins connues et tout aussi bonnes pour la santé. Le mode d'emploi d'Aurore Vial ? Remplacer l'huile d'olive par l'huile de pépins de raisin ou de colza pour les cuissons douces, et privilégier l'huile de germe de blé, très riche en vitamine E, pour les assaisonnements. » DIMINUER SA CONSOMMATION DE JUS DE LÉGUMES ET DE FRUITS PRESSÉSQu'ils soient mixés ou pressés, même à froid dans des centrifugeuses, les fruits et légumes en jus perdent l'essentiel de leurs fibres. Or, ce sont elles qui jouent un rôle sur le transit et sur la vitesse de libération du sucre dans l'organisme. Quand il est mixé, le fruit ou le légume contient autant de sucre que lorsqu'il est brut, sauf qu'il n'a quasiment plus de fibres. Résultat, il est libéré immédiatement dans l'organisme, alors le corps le stocke puisqu'il ne sait pas le gérer. » Consultation en ligne avec Aurore Vial à partir de 92 €, sur

Guerreen Ukraine : quelle est la situation sur le terrain après six mois de conflit ? Six mois après l’invasion russe de l’Ukraine, le conflit s’enlise et ne semble toujours pas près de Top 5 des raisons pour lesquelles vous devriez manger des bananes tous les jours Manger trois bananes par jour va-t-il devenir le nouveau réflexe healthy ? Quand on se penche sur les vertus de ce fruit délicieux, il y a de quoi être séduite. La banane est l'un des fruits les plus populaires du monde. Aux Etats-Unis, les Américains sont près de 96% à en consommer au moins une fois par mois. Selon plusieurs études sur le sujet, en manger trois par jour serait même très bénéfique pour la santé. Voici pourquoi. 1- Faire baisser l'hypertension artérielle Après analyse, les chercheurs ont découvert qu'une banane de taille moyenne contenait à elle seule 442 mg de potassium et était pratiquement dépourvue de sodium. Un ratio potassium-sodium parfaitement équilibré, qui permet de neutraliser les effets néfastes du sodium sur l'augmentation de la pression artérielle. La prochaine fois que vous hésitez entre un paquet de chips et une banane, vous savez quoi faire. 2- Favoriser une bonne digestion Une bonne petite banane pour digérer en toute tranquillité. Les bananes sont hautement concentrées en fibres. Un élément essentielle dans l'alimentation quotidienne, qui aide le corps à réguler le rythme de la digestion. Manger une banane en guise de dessert aura non seulement le mérite de prolonger la sensation de satiété, mais en plus, réduira également les petits problèmes de constipation. 3- Participer de la bonne santé cardiovasculaire Manger des ingrédients riches en fibres, c'est très bon pour le coeur et les bananes en sont bourrées. Ces fibres solubles sont directement associées à la réduction d'un risque de maladie cardiovasculaire comme l'infarctus ou les ruptures d'anévrisme. 4- Aider à la création de cellules saines La banane aide à la production de nouvelles cellules. Les bananes sont également très riches en vitamines B6. En mangeant une seule banane, vous offrirez à votre organisme 20% de l'apport journalier recommandé pour un adulte. Une vitamine bien utile, qui permet au corps de produire le taux d'insuline et d'hémoglobine nécessaires à la production de nouvelles cellules saines. Autre atout non négligeable de la vitamine B6 la production d'anticorps pour lutter contre les infections en tout genre. 5- Améliorer la santé du tube digestif Très faciles à digérer, les bananes sont considérées comme un aliment non-irritant pour le système digestif et la flore intestinale. Elles favorisent donc une meilleure digestion, mais sont aussi extrêmement bénéfiques pour la bonne santé du tube digestif en général. S'il vous arrive parfois d'avoir une diarrhée passagère, sachez que manger des bananes permet de restaurer les minéraux perdus et de se rétablir plus vite. C'est d'ailleurs l'un des premiers aliments solides que l'on donne aux bébés. 6- Faire le plein de vitamine C Une banane suffit pour faire le plein d'énergie. Généralement, quand on pense vitamine C et fruit, c'est plutôt l'orange qui nous vient en tête. Pourtant, la banane possède elle aussi un taux appréciable de vitamine C. Dans une seule portion, il y a l'équivalent de 15% des apports journalier recommandés pour un adulte. Pour rappel, la vitamine C est un excellent antioxydant, qui neutralise les radicaux libres présents dans l'organisme des molécules chimiques qui détruisent les cellules saines. Connue pour redonner de l'énergie, la vitamine C aide à la formation du collagène, indispensable pour faire tenir les tissus entre eux. 7- Optimiser ses performances athlétiques Que ce soit sur les cours de tennis ou dans un stade, les sportifs professionnels sont de très gros consommateurs de bananes et pour cause selon une étude de l'Appalachian State University's Human Performance Lab, manger une banane toutes les 15 minutes quand on s'exerce, aurait le même effet que de boire une boisson énergisante à la même cadence. 8- Lutter contre les fringales En cas de fringale mangez plutôt une banane! Manger des bananes permet d'avoir une sensation de satiété plus longue, mais ce n'est pas tout. Si l'on se réfère à l'étude dirigée par le docteur Alan Hirsh de la Smell and Taste Treatment and Research Foundation de Chicago, l'odeur spécifique de la banane permettrait de lutter activement contre les petites fringales en agissant contre l'appétit. 9- Combattre l'anémie L'anémie, c'est une baisse anormale du taux d'hémoglobine dans le sang, souvent due à une carence en fer. Ça tombe bien, car la banane est hautement concentrée en fer, qui permet de relancer la production d'hémoglobine dans le sang. 10- Rendre plus heureux Un petit coup de déprime? Mangez une banane, ça ira tout de suite mieux! Une banane de taille moyenne apporte environ 27 mg de magnésium à l'organisme. Un minéral essentiel qui participe activement à réduire l'anxiété et la fatigue et surtout à rebooster le moral. En cas de petit coup de déprime, on n'hésite pas et on mange une banane ! Votrecœur sera mieux protégé. La fibre, le potassium, la vitamine C et la vitamine B6 présents dans les bananes sont excellents pour votre santé cardiaque. La consommation de 4 069 mg de potassium par jour a été directement liée à une diminution de 49% de cardiopathie ischémique, par rapport à un groupe témoin qui n’en consommait Le jeu simple et addictif CodyCross est le genre de jeu où tout le monde a tôt ou tard besoin d’aide supplémentaire, car lorsque vous passez des niveaux simples, de nouveaux deviennent de plus en plus difficiles. Plus tôt ou plus tard, vous aurez besoin d’aide pour réussir ce jeu stimulant et notre site Web est là pour vous fournir des CodyCross Il y en a beaucoup dans la banane réponses et d’autres informations utiles comme des astuces, des solutions et des astuces. Ce jeu est fait par le développeur Fanatee Inc, qui sauf CodyCross a aussi d’autres jeux merveilleux et déroutants. Si vos niveaux diffèrent de ceux ici ou vont dans un ordre aléatoire, utilisez la recherche par indices ci-dessous. CodyCross Saisons Groupe 72 Grille 1POTASSIUM

Labanane aide à la production de nouvelles cellules. Les bananes sont également très riches en vitamines B6. En mangeant une seule banane, vous offrirez à votre organisme 20% de l'apport

Mon grand garçon vient d’entrer en deuxième primaire dans une école à l’île Maurice. Après deux ans dans une preschool à Palm Springs Mon fils ira à l’école en Californie trois choses que vous n’imaginez pas, un an dans le système international IB à Bogaerts Pourquoi j’ai inscrit mon fils dans une école internationale en Belgique et un an au Verseau à Wavre, école internationale appartenant au réseau de l’enseignement libre et subventionné, le voici à l’école internationale Saint-Exupéry à l’île Maurice, destinée aux enfants de 3 à 11 ans. Pourquoi j’ai choisi cette école-là à l’île Maurice? Je précise avant de commencer mes explications qu’il s’agit ici de ma propre expérience, je n’oblige personne à être d’accord avec moi. Un enfant n’est pas l’autre. Un parent n’est pas l’autre. Et je pense, de toute façon, qu’il n’y a pas d’école parfaite. Bref. Je reprends. Maman échaudée par la première année Mon fils a passé sa première primaire dans une grande école, dans une classe de 20 élèves, aux règles strictes et aux méthodes de travail un peu old school. Il avait, par exemple, vraiment beaucoup de devoirs pour son âge et deux dictées de mots systématiques par semaine une en français et une en anglais. Il a, un jour, eu une punition pour bavardage il a dû recopier la même phrase plusieurs fois dans son cahier. Il n’avait pas encore 6 ans. Forcément, son écriture était loin d’être au top à ce moment-là. J’avais trouvé ça d’une absurdité sans nom. Attention, je ne critique pas l’école fréquentée, ni la méthode d’apprentissage ça fonctionne, Ezra lit de façon fluide, plus ou moins bien écrire et compter. Mais j’ai eu l’impression que la manière d’enseigner n’avait pas évolué depuis mon propre passage en primaire. C’est une excellente école pour qui aime bien le côté scolaire » justement, mais mon parcours professionnel m’a montré que le chemin le plus traditionnel n’était pas toujours celui qui ouvrait le plus de portes. Pourquoi je ne l’ai pas remis dans le système IB J’avais adoré la mise en avant des soft skills aux USA et à Bogaerts. On apprend aux élèves à s’exprimer en public, à avoir confiance en eux, on met leurs talents en avant et on ne les force pas à entrer dans le rang » à tout prix. J’ai l’impression que c’est un enseignement qui s’adapte autant que possible au monde d’aujourd’hui. J’aurais pu l’inscrire dans le système IB à Maurice, il existe partout dans le monde, mais je n’en ai pas les moyens financiers. J’avais, qui plus est, envie d’une petite structure bilingue, plus familiale, avec des classes où on ne fait pas entrer les élèves au chausse-pied et où le parent peut, s’il en a besoin, discuter avec les professeurs. Comment j’ai choisi cette école mauricienne-là en particulier Depuis la Belgique, j’avais fait la liste des écoles privées situées dans le Nord de l’île Maurice, l’endroit le moins pluvieux de l’île et aussi celui où les expatriés semblaient être rassemblés. Saint-Exupéry me paraissait la plus adaptée à mes envies et aux besoins, j’espère, de mon désormais grand garçon. J’ai eu la directrice, qui est aussi la prof de français d’Ezra, au téléphone. Ça a achevé de me convaincre. Quand on a trouvé une maison dans notre budget, pas loin de l’école, on s’est dit bingo! Ça aussi ça faisait partie de mes critères la proximité de notre habitation avec l’école. J’ai confirmé son inscription à distance. L’école est notre critère number one quand on s’expatrie. Du coup, c’était le premier truc qui était booké. Pourquoi une école privée? Parce que généralement, elles sont gérées par des gens qui ont une grande ouverture sur le monde et que l’enfant côtoie d’autres enfants au parcours similaire au sien. Le système scolaire est basé soit sur ce qui se fait aux USA ou en Angleterre, soit sur ce qui se fait en France. Et puis j’ai eu, il faut l’admettre, beaucoup de mal à trouver des infos sur les écoles gouvernementales à Maurice. Les écoles privées sont évidemment payantes. On paie à peu près 400 euros par mois. Cette école-là n’est pas représentative des écoles publiques mais il y a des familles mauriciennes qui la fréquentent également. Ce n’est pas qu’un truc d’expat. Les choses qui me réjouissent au sujet de l’année scolaire à venir Quatre classes de primaire, réparties selon le niveau d’anglais Le bâtiment principal de cette école mauricienne est en fait une grande maison coloniale. Il y a 60 élèves, maternelles et primaires mélangées. En primaire, il n’y a que quatre classes. Les élèves sont mélangés non pas par âge mais par niveau d’anglais. Le mien est dans la classe des bilingues. Il aura le lundi et le mardi en anglais avec un prof belge néerlandophone et le jeudi et le vendredi en français. Un mercredi sur deux sera en anglais, un mercredi sur deux sera en français. Les élèves de primaire sont attendus entre 7h45 et 8 heures. La journée se finit entre 14h45 et 14h55. Le mercredi, c’est comme en Belgique fin des leçons à la mi-journée. 8 élèves dans sa classe seulement le luxe! Ils sont 8 élèves, à peine, dans sa classe, tout âge confondu. Ils vont apprendre par petits groupes, en fonction de leur niveau. Je vous écris ces lignes le jour de la rentrée scolaire. Il n’y est allé que deux heures. Il est rentré en me parlant d’une petite fille de 8 ans qui dessinait trop bien elle faisait même des ombres sous les lettres de son prénom ». J’imagine qu’en admirant les plus grands, il va tester des choses, se mesurer à eux et que ça va le faire évoluer. Pieds nus en classe En classe, les élèves sont à pieds nus. Oserai-je dire le pied?! Je ne sais pas pourquoi mais ça me réjouit. Peut-être parce que marcher pieds nus donne une sensation de liberté inédite? Je ne sais pas. Mais je suis contente. Et puis, bon fini les baskets qui puent la rage au bout de deux semaines! Poules, poussins, chats et bananes dans la cour Quand on a visité l’école, une poule venait de donner naissance à une flopée de poussins. Elles sont plusieurs à vivre dans la cour de l’école. Il y a quelques chats aussi, qui profitent du jardin. Dans le jardin, justement, il y a un bananier, un figuier et des fleurs. Je trouve ça génial qu’il soit au milieu de la nature. Il va apprendre plein de choses sur la faune et la flore. Il a notamment déjà touché une plante toxique », selon ses dires, et il a dû se laver les mains pour éviter les soucis. Pas de matériel scolaire à acheter, rien à transporter Autre détail sur son école à l’île Maurice et qui va clairement le changer de sa première primaire pas de trousse, de farde, de cahiers à ramener à la maison. Il n’y a pas de matériel scolaire à acheter. Le matériel » que j’ai dû apporter à l’école pour le premier jour était le suivant de la crème solaire, une casquette, un t-shirt pour peindre, des baskets de sport et une tenue de rechange. Crayons, marqueurs, ciseaux, etc, sont fournis par l’école à chaque enfant. Et ça reste à l’école. Il va donc en classe avec un sac à dos adapté à son dos et pas un cartable trop lourd qu’il n’est plus possible de fermer dès le 15 septembre tellement il y a des trucs dedans. Dans son sac, je glisse un pull, sa gourde et son petit dix heures. Voilà, voilà. Ça va peut-être changer mais je ne crois pas. La cantine est en fait une cuisine avec possibilité de manger dehors On l’a inscrit à la cantine tous les jours. La cantine en fait est une cuisine moderne avec un plan de travail central. Les enfants peuvent choisir de manger à l’intérieur ou sur la terrasse. Savoir qu’il va pouvoir manger à l’air libre, ça me rend tellement heureuse. C’est vraiment pour ça que j’aime vivre au soleil on passe beaucoup de temps dehors. Et ça détend à fond. Au menu du riz sauté au poulet, des macaronis au fromage, du couscous, des spaghetti et du marlin fumé… Le menu est sain en tout cas, beaucoup, beaucoup plus sain que ce qui est servi dans les écoles américaines!. Il va goûter quelques spécialités locales, et ça me réjouit. Je m’interroge quand même… J’ai trouvé l’école très cool. Mon petit côté européen ne peut pas s’empêcher de penser trop cool peut-être? Je n’en ai aucune idée. Je ne veux pas du système strict et classique que j’ai moi-même connu. Même si, au final, quand on fait le bilan, je pense que je m’en suis bien sortie et que ça m’a amené la rigueur dont je manquais. Mais j’aime quand même bien que les choses soient cadrées et je ne sais pas ce que ça donne d’apprendre plus ou moins librement » avec des enfants d’âge différent. Est-ce qu’il va faire des calculs sur des feuilles? Est-ce qu’il faut à tout prix faire des calculs sur des feuilles pour apprendre? Que va-t-on lui enseigner? Est-ce qu’avoir, face à lui, des profs à son écoute, qui respectent son côté lunaire, qui ne le cravachent pas pour le rendre plus ordonné ou plus rapide, ça va lui faire du bien ou au contraire, il a besoin qu’on le cadre à fond pour lui permettre de s’épanouir scolairement? Cette nouvelle école à l’île Maurice et ce type d’enseignement, c’est un pari pour nous. Notre vie ici toute entière est un pari, d’ailleurs. Je suis curieuse de voir ce qui va en sortir. Je vous en reparlerai. Inscris-toi à la newsletter du dimanche Sea You Sunday et reçois un mail de ma part chaque dimanche. Rejoins-moi sur Instagram, Facebook, YouTube et Pinterest. 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Unbanane contient au moins 450 milligrammes de potassium, soit plus de 20 % de la valeur nutritionnelle quotidienne, ce qui constitue une quantité assez importante.Toutefois, la

Le sac banane est-il une aberration ? Vous avez quatre heures… Pour ma part, je suis bien embêtée incapable de décider si j’aimais ou non ce type de sac, je me suis risquée à en coudre un il y a quelques semaines. En vain ! Je ne sais toujours pas dire ce que j’en pense. Il faut dire que côté look, la banane » cultive son attitude gentiment ringarde, tout droit venue de nos bonnes vieilles années 90. Mais à défaut d’un avis bien tranché sur son style, je dois lui reconnaître un avantage c’est très confortable à porter. Moi qui ne porte que des sacs en bandoulière, j’apprécie ici de ne pas être entravée dans mes mouvements. Quant à ma version cousue main, j’ai compensé mon jugement indécis par un similicuir doré. Quitte à porter un sac banane, autant l’assumer jusqu’au bout !Et pour ne rien gâcher, c’est un patron gratuit! Pourquoi un sac banane ? La première fois qu’on m’a parlé d’un sac banane, ça m’a doucement fait rigoler. Très peu pour moi ! Et puis, évidemment, l’idée a fait son chemin, peut-être en ai-je croisé inconsciemment sur Instagram je ne m’en souviens plus, mais toujours est-il qu’à un moment, je me suis retrouvée à scruter le hashtag sacbanane pour évaluer si c’était vraiment une si mauvaise idée. Et comme je n’ai pas peur de l’échec, j’ai fini par me convaincre que je ne risquais pas grand chose à m’en coudre une… Par contre, le sac banane XXL qui semble avoir le vent en poupe, c’est NO WAY ! Faut pas déconner non plus… Du doré sinon rien C’est dans la vitrine d’une boutique de fringues ou de chaussures près de chez moi que j’ai aperçu des sacs dorés. Enfin, une sorte de cuir doré clair, qui m’a résolument tapé dans l’oeil. Je pensais que ce serait la couleur de mon prochain sac Stella, mais finalement, ce projet couture tombé de nul part a changé mes plans. Et hop, un sac banane doré ! Après tout, autant oser sans faire dans la demi-mesure 😅😁😎 J’ai donc choisi un similicuir nappa de chez Buttinette, en coloris métal./or. C’est un similicuir que j’ai en plusieurs teintes, et j’aime beaucoup l’utiliser pour mes sacs à main ! Pour le patron, j’ai choisi le modèle gratuit du sac Etta de Fibre Mood, que j’ai retravaillé pour lui coudre une doublure. On est vraiment sur un modèle de sac banane ultra classique, mais qui se révèle bien dessiné. Les lignes sont sobres, la forme pas trop volumineuse. Et puis, bon, c’est un patron de couture gratuit, alors… Son petit défaut, c’est de ne pas être doublé. Mais rien de rédhibitoire, j’ai tenté de le doubler au feeling, et c’est passé comme une lettre à la Poste. Je suis d’ailleurs auto-admirative d’avoir réussi à réaliser cette doublure sans me planter 😅😁😎bis Verdict ? Bien ou pas bien ? Je porte cette banane depuis plus d’un mois, plusieurs fois par semaine. Côté look, impossible de trancher, même si j’aime énormément sa couleur. Je la porte en bandoulière sur l’avant, en utilisant la même anse que mon sac Stella jaune moutarde pourquoi se compliquer la vie puisque je n’utilise jamais les deux sacs en même temps !?. C’est pas forcément hyper classe, comme façon de porter un sac, il faut en convenir… En revanche, qu’est-ce que c’est pratique ! Je sors avec le minimum vital et ça fait quand même pas mal de choses mon portable, mon porte-monnaie, mes clefs, mes lunettes de soleil, ma pochette à cartes, un paquet de mouchoirs et même parfois mon lecteur mp3 et tout est bien en place. Mais surtout, ça se porte de manière confortable, à défaut d’être 100% esthétique. Non vraiment, la banane n’a pas tout bon, mais elle a quand même quelques atouts qui viennent sauver l’ensemble. Allez, si je suis vraiment honnête, je crois que je peux admettre sans rougir qu’à force, je l’aime bien, ce sac banane doré…

Q6RM.

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il y en a beaucoup dans la banane