Podcasts 〰️ Podcasts 〰️ Retrouvez tous les épisodes du podcast dans la tête d’un coureur Saison 4 Dans la Tête d'un Coureur Ça y est, la saison 4 de Dans la Tête d’un Coureur tire sa révérence! Mais on ne pouvait pas vous quitter sans notre traditionnelle FAQ. Guillaume & Fred répondent à toutes vos questions avec leur franc parler habituel ! En savoir plus → Depuis 2019, la course sur route peine à retrouver ses niveaux d’avant-crise. Chute libre des inscriptions, augmentation du prix des dossards ou encore concurrence accrue du trail... La situation actuelle pose question. Alors, la course sur route est-elle en crise? En savoir plus → Après un entrainement ou même une compétition, le corps a besoin de récupérer. Pour cela, il est nécessaire de veiller à boire, manger et dormir. Mais comment être certains d'optimiser sa récupération grâce à son alimentation et à son hydratation ? Notre expert, Tiffany, nous explique. En savoir plus → Le Québec Mega Trail est l’une des plus belles courses de trail au Canada. Composé de parcours sauvages et spectaculaires reliant les berges du majestueux fleuve Saint-Laurent à deux montagnes. Dans ce reportage, vous allez découvrir la culture running du Québec et les spécificités des trails américains. Dépaysement garanti! En savoir plus → À 16ans, Mano présente un handicap physique et cérébral. Mais cela ne l'a jamais empêché de se lancer des défis et d'avoir des rêves. Aujourd'hui, il tente d'en réaliser un terminer le Marathon du Mont-Blanc. En savoir plus → L'i-Run Ultra Tour fait escale au mythique Marathon du Mont-Blanc pour une émission exclusive enregistrée depuis Chamonix! En savoir plus → Les statistiques sont édifiantes 30 à 50% des coureurs se blesseraient chaque année. Face à ce constat, rien ne sert d'être fataliste! Il est tout à fait possible d'éviter les blessures, notamment grâce à la prévention positive. Notre expert, Arnaud Tortel, nous explique tout. En savoir plus → Quel podcast écouter lors de votre prochaine sortie running ? L'équipe de Dans la Tête d'un Coureur vous liste les meilleurs podcasts pour faire du sport en Juin 2022. En savoir plus → Dans cet article, nous allons nous intéresser au trail running et plus particulièrement à ses bienfaits en termes de renforcement physique, mental ou encore comment cette pratique peut nous aider à améliorer notre bien-être, à booster notre motivation et à progresser ? En savoir plus → Mathilde est la grande gagnante du challenge RunfortheOceans. Cette jeune coureuse qui vit dans le sud de la France a eu à cœur de nous faire découvrir son univers entre mer et montagne, pour illustrer l’importance de préserver l’écosystème marin. Mais Mathilde, c’est aussi une sportive accomplie qui a su surmonter les obstacles tant physiques que psychologiques pour s’épanouir pleinement dans sa pratique de la course à pied. En savoir plus → Alors que l’été approche, l’attrait pour la nature verdoyante et rafraichissante n’épargne pas les coureurs. Alors, où trouver de beaux spots de trail pour courir cet été ?! Voici une liste non exhaustive! En savoir plus → Baptiste Cartieaux alias Syblo est un jeune coureur aussi à l’aise sur les pistes d’athlétisme que sur les réseaux sociaux . Passionné de course à pied, il a réussi en quelques années seulement à se hisser parmi les meilleurs coureurs de sa génération. Mais ce n’est pas tout, à seulement 18 ans, il est en train de bouleverser la communication des athlètes de haut niveau sur les réseaux sociaux en la rendant plus accessible et bienveillante. En savoir plus → Nicolas Vandenelsken s'est lancé un incroyable défi faire un tour de France en courant. Son but? Sensibiliser les jeunes Français aux problématiques écologiques et donner du sens à sa pratique. Aujourd'hui, dans le cadre de l'initiative RunfortheOceans en partenariat avec adidas et Parley, il nous livre son Récit au micro de Dans la Tête d'un Coureur. En savoir plus → Tout coureur a déjà dû faire face au stress. À l'entrainement comme en compétition, le stress fait entièrement partie de notre pratique sportive. Toutefois, il est important de ne pas s'en faire un ennemi, voire pourquoi pas, d'en faire un allier. Alors, comment utiliser son stress pour performer ? En savoir plus → Nicolas Lemonnier est le fondateur de l'association Run Éco Team. Coureur engagé et papa soucieux du monde qu'il souhaite laisser à son fils, il est revenu sur son incroyable parcours, de sa prise de conscience à son voyage pour rencontrer un certain Mark Zuckerberg... Écoutez le Récit de Nicolas. En savoir plus → Dans une société où tout va toujours plus vite, 14% des Français déclarent des symptômes qui évoquent la dépression. 22% souffriraient de troubles anxieux. Face à ce constat alarmant, le running et la pratique sportive peuvent-ils soigner notre santé mentale ? En savoir plus → La bigorexie ou la dépendance au sport est un terme qui revient de plus en plus dans les pelotons de coureurs. Réelle ou exagérée, cette épée de Damoclès semble planer au-dessus des têtes de certains sportifs qui peuvent avoir une pratique sportive excessive. Mais qu’en est-il réellement? Sommes-nous tous de potentiels addicts de la course? En savoir plus → Le Running Flow est un concept issu de la psychologie positive. Parfois traduit en français "flux" ou "zone, c'est un état mental atteint par une personne lorsqu'elle est complètement plongée dans une activité et qu'elle se trouve dans un état maximal de concentration, de plein engagement et de satisfaction dans son accomplissement. Fondamentalement, le flow se caractérise par l'absorption totale d'une personne par son occupation. En savoir plus → Spécialiste du 100km et recordman d’Europe du 50km route, Guillaume Ruel est un ultra-fondeur spécialiste du bitume. Rencontre avec un athlète hors normes! En savoir plus → Alors qu’un français sur cinq se déclare stressé quotidiennement, beaucoup décident de se tourner vers le running pour faire le vide ». Mais comme tout sport, la course à pied nécessite une bonne récupération qui, contrairement à ce que l’on pourrait croire, ne s’arrête pas au simple physique. Comment veiller à son repos mental pour éviter la surcharge ? En savoir plus → Dans le prolongement du premier épisode des Experts consacré à la préparation physique en course à pied, notre Expert, Frederic Belouze, revient sur les fondamentaux de la musculation du coureur. En savoir plus → L’alimentation est un des fondamentaux du coureur. Mais si beaucoup l’optimisent pour améliorer leurs performances, elle est tout aussi importante dans le cadre de la récupération. Alors, quels aliments privilégier pour favoriser la récupération? En savoir plus → La France est fière d'accueillir les prochaines JO Paris 2024. Une occasion unique de faire rayonner le sport olympique dans la capitale française! Mais alors que le temps file inexorablement vers l'échéance, sommes nous-vraiment prêts pour ces Jeux mythiques? En savoir plus → Le sommeil a un rôle central dans la performance et la récupération des coureurs. Alors que de nombreux Français déclarent souffrir de troubles du sommeil, comment parvenir à l’optimiser pour être plus performant? En savoir plus → Légende parmi les légendes, le Marathon de Boston est aujourd'hui l'un des événements les plus célèbres du monde du running. Pour inaugurer le i-Run World Marathon Tour, notre nouveau format inédit, nous avons traversé l'Atlantique direction Boston! En savoir plus → Lorsque l’on pratique la course à pied, récupérer est tout simplement primordial. Pourtant, il peut s’avérer compliqué de planifier des cycles de récupération. Alors, comment organiser ses entrainements pour mieux récupérer? En savoir plus → La préparation physique est souvent la bête noire des coureurs. Pourtant, elle peut se révéler essentielle pour progresser en course à pied! En savoir plus → Le repos fait partie intégrante de l'entraînement. Pour autant, il peut parfois être conseillé de lever totalement le pied sur une période de plusieurs semaines. Alors, la coupure totale de l'entraînement est-elle vraiment bénéfique? En savoir plus → Comment bien choisir ses chaussures de running ? S’il y a fort à parier que ton grand-père te dira que de son temps, il n’y avait pas le choix et que c’était très bien ainsi, dans les faits, c’est un peu plus compliqué aujourd’hui. Quelques conseils pour y voir plus clair… En savoir plus → Ce dimanche 03 avril 2022, des milliers de courageux se sont élancés sur le mythique parcours du Marathon de Paris. Nous étions bien évidemment présents pour vous faire notre grand debrief en compagnie notamment de Yohan Durand, Maëva Danois, Zak Charik... En savoir plus → Saison 3 Dans la Tête d'un Coureur La saison 3 de Dans la Tête d'un Coureur touche à sa fin ! Pour l'occasion, Fred & Guillaume ont une nouvelle fois accepté de se prêter à l'exercice de la FAQ. Ils répondent à toutes vos questions, même les plus gênantes ! En savoir plus → Alors que les athlètes de la délégation française s'envolent progressivement pour participer aux Jeux de Tokyo, à quoi doit-on réellement s'attendre ? La situation sanitaire a poussé les autorités japonaises à prendre des mesures drastiques et inédites pour ces JO qui promettent d'être atypiques ! En savoir plus → Boris Ghirardi est un athlète inspirant et inspiré. Depuis l'accident qui lui a valu une amputation de la jambe, il n'a eu de cesse de s'interroger Comment réaliser l'impossible ? Animé par une profonde volonté d'avancer et de continuer à pratiquer ses activités sportives, Boris nous délivre un vrai message d'espoir et de résilience. En savoir plus → Malgré une brève reprise à l'automne dernier, cela fait plus d'un an et demi que la plupart des coureurs n'ont pas participé à une compétition officielle. Alors que les courses font leur grand retour, sommes nous vraiment prêts à épingler de nouveaux dossards ? C'est la question que nous nous sommes posés dans cet épisode. En savoir plus → Son nom ne vous dit peut-être rien et pourtant, Nicolas Spiess est aux commandes du fameux blog Running Addict, entièrement dédié à la course à pied. Coureur passionné et assoiffé de connaissances, il est parvenu grâce à son blog, à créer un véritable lieu d'échanges et de partage autour des différentes thématiques du running. Au micro de Dans la Tête d'un Coureur, il nous explique comment il parvient toujours aujourd'hui à faire son autocritique sportive. En savoir plus → Marathon de Barkley, Tor des Géants, Deca-Ironman de Monterrey, de plus en plus de compétitions dépassent largement le cadre sportif, quitte parfois à mettre en danger la santé ou la vie des coureurs. Alors l'ultra va-t-il trop loin? En savoir plus → Christelle Daunay est souvent considérée comme la reine du marathon européen. Détentrice du record de France sur la distance, elle a réalisé 3 podiums au marathon de Paris et c’est la seule Française à s’être classée 3e au mythique marathon de New York. En savoir plus → Souvent considérées comme incompatibles, la pratique de la musculation et celle de la course à pied peuvent pourtant être complémentaires. Pourquoi et surtout comment intégrer la musculation dans l'entrainement du coureur ? Nous vous expliquons tout ! En savoir plus → La relation entre l'âge et la performance sportive est un sujet qui revient de plus en plus sur le devant de la scène ou de la piste. Doit-on forcément renoncer à décrocher de nouveaux records en vieillissant ? Le vieillissement signe-t-il nécessairement le déclin de nos performances ? Quel est l'impact du vieillissement sur les performances sportives ? Face à toutes ces inquiétudes, nous avons tenté de démêler ce qui relève du mythe, du ressenti personnel ou des études scientifiques. En savoir plus → Vous avez peut-être déjà entendu le fameux “courir lentement afin courir plus vite et plus longtemps”. Le titre très accrocheur de l'ouvrage de Denis Boucher, pose la question des allures d’entraînement. Fred vous explique tout en moins de 5min! En savoir plus → Depuis quelques années, d’innombrables innovations technologiques ont fait leur apparition dans le monde du sport. Mais toutes ces innovations sont-elles vraiment fiables et efficaces ? On en discute avec Anael Aubry, Sport Scientist auprès des équipes de France de Triathlon et de natation en eau libre. En savoir plus → Alors que les distances ultra se répandent, courir un marathon reste, dans l’inconscient collectif, une distance à part. Tout le monde peut-il vraiment courir un marathon ? En suis-je vraiment capable ? On vous libère de 4 idées reçues qui vous empêchent de vous lancer sur marathon. En savoir plus → Entre les chaussures à lames de carbone et le retour d'énergie des amortis, les technologies occupent une place de plus en plus importante dans le monde de la course à pied. En savoir plus → Nous sommes tous à la recherche de la formule magique, mais existe-t-il un coach running absolu qui nous assure réussite et accomplissement ? En savoir plus → Quelle marge de progression après 40 ans? Fred nous explique comment l'âge impacte nos performances en course à pied. En savoir plus → Le monde du sport est historiquement imprégné de nombreux stéréotypes sexistes. Les femmes ont donc dû pousser les portes pour obtenir le droit d’accéder à la pratique sportive. Mais peut-on considérer aujourd’hui que l’égalité des sexes est acquise dans le milieu du sport et plus particulièrement du running? C’est la question brûlante à laquelle nous tentons de répondre dans ce nouvel épisode du i-Run Café spécial Running au féminin. En savoir plus → Nous sommes tous à la recherche de la formule magique, mais existe-t-il un coach running absolu qui nous assure réussite et accomplissement ? En savoir plus → Claude Dartois est un des candidats emblématiques de l’émission Koh-Lanta. Passionné de Trail, il prépare actuellement la prochaine OCC. En savoir plus → 180 pas par minute, voici la cadence idéale en course à pied ! Cette théorie est loin de faire l’humanité. Alors existe-t-il une cadence optimum pour courir ? En savoir plus → Avec Benjamin Robert, nouveau champion de France du 800m, nous vous donnons 6 conseils, pour prévenir les blessures en course à pied. En savoir plus → Que l’on pratique l’ultra-trail ou le 10km, l’un des facteurs clés de la progression en course à pied est la vitesse. Améliorer notre vitesse nous permet d’élargir notre registre d'allure et offre à notre organisme la possibilité de s'adapter à de nouvelles contraintes physiologiques. Pourtant, améliorer sa vitesse est une étape délicate et piégeuse pour les athlètes, quel que soit le niveau. A l’occasion de la sortie de l’Ultraboost 21 d’adidas, Alexis Miellet nous donne tous ses conseils pour booster sa vitesse et faire preuve de polyvalence! En savoir plus → L'entraînement polarisé est une méthode qui s'appuie sur une répartition de l'entraînement en deux zones d'intensité. Une basse et une haute avec une répartition 80/20. Mais est-ce une méthode vraiment efficace pour progresser en course à pied? En savoir plus → 2021 devrait marquer le grand retour des compétitions. Alors quelles stratégies mettre en place pour ses entrainements running en 2021 ? En savoir plus → Justine Hutteau est co-fondatrice de Respire, une entreprise qui a connu un succès fulgurant et passionnée de course à pied. En savoir plus → Depuis quelques années, on note un intérêt croissant des coureurs pour l’entraînement croisé. A quelles conditions est-il vraiment efficace et pertinent? En savoir plus → Patrick Montel fait partie des hommes qui ont marqué le paysage de l’athlétisme français. Retrouvez 33 ans d'histoire et d'anecdotes. En savoir plus → Une nouvelle fois, les coureurs comme tous les français doivent s'adapter aux nouvelles mesures sanitaires. Alors comment adapter sa pratique du running aux contraintes du confinement ? En savoir plus → Kevin Mayer est reconnu pour être l’un des sportifs les plus complets de la planète. Pourtant, derrière cette image d’athlète parfait, se cache une personnalité beaucoup plus complexe à l’intelligence vive. En savoir plus → Comment changer nos habitudes running pour limiter notre empreinte carbone? Course à pied et écologie sont au menu de ce 2ème opus du i-Run Café ! En savoir plus → Les points de côté sont un mal bien connu des coureurs et des coureuses qu’ils soient débutants ou confirmés. Alors comment les éviter ? En savoir plus →